1. Intake vooraf

Voor we starten, hebben we een intake om:

• jouw thema’s en vragen te verkennen

• eventuele contra-indicaties te bespreken

• uit te leggen wat verbonden ademwerk is en wat er kan gebeuren tijdens een sessie

We kijken samen of dit traject past bij waar jij nu staat.

2. Drie sessies op maat

Het traject bestaat uit drie sessies van ongeveer 2,5 à 3 uur, live op locatie.

Elke sessie heeft dezelfde zachte basis:

1. Kort gesprek & intentie: we checken in hoe je je voelt en waar je die dag mee wilt werken.
2. Meditatie & verbinding met je bekken: een oefening om je hart te openen en bewust af te dalen naar je bekken en baarmoeder.
3. Verbonden ademhaling – jij ademt, ik begeleid. Ik stem de intensiteit af op wat jouw systeem aankan.
4. Lichaamswerk / drukpunten – met zachte drukpunten help ik spieren in het bekkengebied los te laten en de energie meer te laten stromen.
5. Emotionele expressie – alles is welkom: tranen, boosheid, verdriet, opluchting, stilte. Ik begeleid je in veilige expressie, zonder oordeel.
6. Integratie & nazorg – na het ademen is er tijd om te landen, te delen wat je hebt ervaren en thee te drinken. Je krijgt tips mee om verder te integreren.

De sessies bouwen op elkaar voort. Er kan veel loskomen tijdens en na een sessie; de vervolgsessies geven ruimte om te verdiepen en te integreren. Idealiter plannen we ze binnen 2 tot 4 weken, en in ieder geval binnen een maand.

Veiligheid is de basis van dit werk.

• Ik werk trauma-informed en heb o.a. een training Embodied Consent gedaan.

• Ik leg altijd uit welke vormen van aanraking ik gebruik en vraag vooraf jouw expliciete toestemming.

• Tijdens de sessie check ik steeds opnieuw: “Is dit oké? Wil je dat ik hier nog blijf, of stoppen?”

• Jij bepaalt. Je mag op elk moment nee zeggen, pauzeren of stoppen.

• We kunnen ook kiezen voor een eerste sessie met alleen ademwerk of een hele lichte vorm van lichaamswerk.

Ik werk volgens het Wheel of Consent – een benadering die je helpt om je bewuster te worden van je eigen grenzen, patronen en verlangens rondom aanraking, geven en ontvangen.

We spreken een veilig woord af waarmee je altijd direct kunt aangeven dat iets moet stoppen. Niets gebeurt buiten jouw toestemming om.

Ademwerk brengt bewustzijn naar je bekkengebied. Door diep te ademen tot in je bekken, vul je dit gebied als het ware met levensenergie. In combinatie met drukpunten kunnen spieren zachter worden en ontstaat er meer doorstroming van bloed en energie. De aanraking met drukpunten stimuleert de ontlading van geblokkeerde energie of vastgezette spanning. Zo kunnen blokkades loskomen. 

Mogelijke effecten van dit traject zijn bijvoorbeeld:

• meer ruimte, zachtheid en ontspanning in je bekken

• minder spanning rondom je yoni, bekken of baarmoeder

• meer contact met je gevoel, je lijf en je intuïtie

• helderder voelen wat jouw grenzen en verlangens zijn

• makkelijker gegrond zijn in je lichaam

• zachtere, liefdevollere relatie met jezelf en je vrouw-zijn

• activatie van je vrouwelijke en sensuele energie

Adem- en lichaamswerk gaan daarheen waar praten soms niet bij kan. Opgeslagen pijn en emoties krijgen de kans om via het lijf los te laten, in plaats van alleen in je hoofd te blijven rondcirkelen.

Dit traject kan zowel ondersteunend zijn bij:

• onverwerkte ervaringen (zoals een miskraam, abortus, seksueel trauma, pijnlijke ingrepen)
  als bij:

• het dieper willen voelen van je sensualiteit, levenslust en vrouwelijke kracht.

Het is heel normaal als je weerstand of spanning voelt bij het idee van dit werk. In mijn ervaring laat ademwerk alleen dát zien waar je op dat moment klaar voor bent.

Tijdens en na een sessie kunnen emoties nog even doorwerken. Ik nodig je uit om:

• emoties niet weg te duwen, maar ze zachtjes ruimte te geven

• goed voor jezelf te zorgen (rust, warm eten, zachte muziek)

• eventueel een douche, bad of wandeling met blote voeten op de aarde te doen om te gronden

Ik doe na elke sessie een korte check-in in de dagen erna en je kunt me altijd vragen stellen.

Soms geef ik je mee naar huis:

• een eenvoudige ademtechniek om te ontspannen of gronden

• journaling prompts die je helpen verwerken wat er in de sessie naar boven is gekomen

• een korte ingesproken meditatie om verbinding te blijven maken met je bekkengebied

• Locatie: in Den Haag (na betaling ontvang je een email met het exacte adres)

• Duur per sessie: 2 uur (inclusief integratie)

• Vorm: 1-op-1, live, met ademwerk en  lichaamswerk

• Investering: €355 (je betaalt het traject als geheel)

• Combineren: dit traject is goed te combineren met coaching of therapie; ademwerk wordt vaak juist als aanvullende tool ingezet

We voeren altijd eerst een intakegesprek. Na de intake kun je rustig voelen of dit het moment is om ja te zeggen. Er is geen druk: jouw lichaam en tempo zijn leidend.